在健美、格斗等按体重分级的项目备赛过程中，许多选手常常陷入一些误区，而其中赛前脱水这一行为带来的危险不容小觑。
赛前脱水是一种极为危险的备赛方式，却仍有不少选手在采用。一些健美选手为了能在舞台上呈现出所谓“完美”的肌肉线条，认为脱水能让肌肉看起来更加紧实，体脂率仿佛更低，从而在比赛中获得更好的名次。格斗选手也有类似情况，他们觉得减轻体重能在比赛中更灵活，获得体重级别的优势。这种做法却隐藏着巨大的健康风险。
脱水会导致身体电解质失衡。我们的身体就像一台精密的仪器，电解质如同仪器中的关键零件，维持着身体各项机能的正常运转。当脱水发生时，钠、钾等电解质随着水分大量流失，身体的酸碱平衡被打破。这可能引发一系列不适症状，比如肌肉无力、心跳紊乱等。对于格斗选手来说，在比赛中肌肉无力可能导致动作变形，反应迟缓，大大增加受伤的风险；心跳紊乱更是可能在激烈的对抗中引发严重后果。
脱水还会让身体代谢功能下降。身体的代谢系统如同工厂的生产线，有条不紊地进行着各种物质的转化和能量的供应。脱水状态下，代谢系统无法正常工作，能量供应不足，身体会感到极度疲劳。在备赛期间，选手本就需要高强度的训练来塑造体型和提升技能，如果代谢功能下降，不仅训练效果大打折扣，还可能影响身体恢复，导致伤病频发。这对于健美选手而言，可能意味着无法达到理想的肌肉状态；对于格斗选手来说，则可能在比赛中体力不支，难以发挥出应有的水平。
脱水还会对肾脏造成损害。肾脏是身体的重要排毒器官，负责过滤血液中的废物和多余水分。脱水时，肾脏的负担加重，长期处于这种状态会影响肾脏的正常功能。严重的情况下，甚至可能引发肾脏疾病。这对于长期从事高强度备赛的选手来说，无疑是一颗定时，随时可能对身体健康造成不可挽回的影响。
在备赛过程中，正确的做法应该是通过科学的饮食控制和合理的训练来达到理想的体重和身体状态。合理安排饮食，保证营养均衡，既能满足身体训练的需求，又能避免过度摄入热量导致体重超标。配合适度的有氧运动和力量训练，逐步塑造体型。这样不仅能在比赛中展现出最佳状态，还能确保身体健康不受损害。
赛前脱水是健美、格斗等按体重分级项目备赛中的一大误区，选手们应摒弃这种危险行为，树立科学备赛的观念，以健康为前提，追求赛场上的卓越表现。只有这样，才能在长期的职业生涯中保持良好的竞技状态，实现自己的梦想，而不是因一时的错误选择，给身体留下难以弥补的创伤。我们要明白，健康才是最大的资本，任何违背健康原则的备赛方式都不应被采用。希望广大选手能够重视起来，走出误区，迈向健康、科学的备赛之路，为自己的运动生涯奠定坚实的基础。