在当今这个科技飞速发展的时代，青少年长时间接触电子设备，用眼过度的情况日益普遍，视力问题也愈发凸显。因此，做好眼保健操对于保护青少年的视力至关重要。
眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的法。它通过对眼部周围位的，能够使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。青少年正处于身体发育的关键时期，眼睛也在不断成长和完善。坚持做眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视等视力问题的发生。
做眼保健操前，首先要洗净双手，避免手上的细菌等脏东西接触眼睛。然后，找一个安静、舒适、光线适中的地方坐下或站立，保持身体正直，全身放松。
第一节是揉天应。用双手大拇指轻轻按揉眉头下面、眼眶外上角处的天应，按揉时要有一定的力度，以感觉位处微微酸胀为宜，左右位各按揉20次。这个位对于缓解眼睛疲劳、改善眼部血液循环有很好的作用。
接着是挤按睛明。用左手或右手的大拇指和食指，轻轻挤压鼻根部两侧的睛明，先向下按，再向上挤，一按一挤为一次，共做20次。睛明是眼部的重要位，经常能调节眼部经络气血。
第三节是揉四白。将食指放在脸颊中央，鼻翼两侧旁开约一横指处，就是四白。用食指指腹轻轻揉按此，按揉20次左右。四白能增强眼部肌肉的调节能力，有助于预防视力下降。
然后是按太阳、轮刮眼眶。用双手的大拇指按住太阳，以画圈的方式轻轻按揉，同时用食指的第二节内侧面，从眼内角开始，由上向下刮至眼外角，再从眼外角向上刮回眼内角，如此循环，各做20次。太阳可改善头部血液循环，轮刮眼眶能促进眼周血液循环，缓解眼睛干涩等不适。
最后一节是闭目轮刮眼眶。闭上眼睛，用双手食指的第二节内侧面，从眼内角开始，由上向下刮至眼外角，再从眼外角向上刮回眼内角，如此循环刮20次。这一步骤能进一步放松眼部肌肉，让眼睛得到充分的休息。
在做眼保健操的过程中，要注意手法的轻柔，避免用力过度伤害到眼睛。每个动作都要做到位，保持均匀的节奏。要集中注意力，感受眼部位的变化和身体的反应。
除了每天按时做眼保健操，青少年在日常生活中也要养成良好的用眼习惯。保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持一尺左右的距离；控制使用电子设备的时间，每隔一段时间就休息一下，看看远处或闭目养神；增加户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线；合理饮食，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物。
保护视力是青少年成长过程中的重要任务，而眼保健操就是我们保护眼睛的有力武器。让我们从现在开始，认真做好眼保健操，养成良好的用眼习惯，为拥有明亮的眼睛和清晰的世界而努力。让每一次的眼保健操都成为我们呵护眼睛的温馨仪式，让我们的心灵之窗永远清澈明亮，在知识的海洋中自由翱翔，在美好的未来中绽放光彩。